Como ter uma relação saudável com as telas?

Aprender a controlar o uso de telas por parte dos seus filhos de forma saudável e equilibrada é primordial, tanto para o desenvolvimento infantil quanto para a educação digital. Conhecidos como “nativos digitais”, os nascidos entre 1997 e 2010 (a Geração Z) e aqueles que nasceram a partir de 2010 (a Geração Alpha) foram introduzidos ainda muito cedo à tecnologia, pois já vieram ao mundo na era digital.

É inegável que a presença das telas se tornou parte do nosso cotidiano de forma permanente, oferecendo uma infinidade de informações, entretenimento e oportunidades de conexão. No entanto, é essencial aprender a estabelecer uma relação saudável com essas tecnologias, especialmente quando se trata do uso por parte das crianças.

Nem sempre é fácil lidar com os estímulos visuais tecnológicos em uma rotina saudável de uso. Por isso, separamos algumas dicas para transformar a relação da família toda com as múltiplas telas.

Entendendo o impacto das telas na saúde das crianças

O uso excessivo de telas pode ter consequências negativas para a saúde de qualquer pessoa, especialmente das crianças. Problemas de visão, sedentarismo, distúrbios do sono, dificuldades de interação social e ansiedade são algumas das implicações do uso exagerado de computadores, tablets e celulares.

Entender esses impactos é essencial para aprender a buscar um equilíbrio saudável. Os impactos da exposição prolongada aos dispositivos é tema de uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Ceará (UFC), juntamente com a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

As instituições acompanharam mais de 3 mil crianças, do nascimento aos 5 anos de idade, para mapear os efeitos das telas nas crianças. A pesquisa identificou que cada hora de exposição a esses dispositivos contribuiu para a redução do domínio das habilidades essenciais, como comunicação e capacidade de resolução de problemas e teve reflexos no próprio desenvolvimento infantil.

Alterações no sono, dificuldades de aprendizado e autorregulação emocional são alguns dos sintomas desse consumo excessivo de tecnologia. Além disso, o índice de doenças mentais, como a depressão e a ansiedade, dos seis aos 12 anos passou de 4,5% para 8% nos últimos 10 anos, de acordo com a OMS.

Porém, é verdade que esses recursos podem ser muito enriquecedores para a educação de crianças e adolescentes. O ideal não é banir completamente essas tecnologias, mas sim aprender a se relacionar de forma saudável com elas.

Por isso, separamos algumas dicas que vão ajudar a usar a tecnologia de maneira proveitosa e equilibrada.

Defina os limites para você e para seus filhos

Estabelecer limites e manter uma rotina de horários para o uso de telas é essencial para uma relação saudável e equilibrada com os dispositivos. Por isso, é preciso delimitar o tempo de uso em horários específicos, bem como alternar com outras atividades.

Para saber mais sobre o tempo de tela indicado para cada faixa etária, converse com o pediatra da criança. Outra opção seria mostrarmos que para crianças de 2 a 5 anos o tempo de tela recomendado é de 1h. Já para crianças de 6 a 10 anos o tempo máximo é de 1 a 2 horas por dia, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

Permitir o ócio também é essencial para o desenvolvimento saudável da criança. Além disso, é importante incentivar atividades físicas, brincadeiras ao ar livre e promover interações sociais.

As crianças são muito influenciadas pelos exemplos ao seu redor. Por isso, os pais devem demonstrar como é ter uma relação saudável com as telas.

Portanto, é indispensável que você seja um exemplo para seus filhos, estabelecendo limites para si mesmo e evitando o uso excessivo de dispositivos. Aproveite para ter momentos em família e priorize interações pessoais significativas.

Incentivando a educação digital

Por que não usar esses recursos a favor do seu filho? Para isso, você pode incentivar atividades on-line que trabalhem a criatividade, a concentração e a memória. Existem diversos jogos e atividades voltados para o desenvolvimento do raciocínio lógico.

A geração dos nativos digitais é a mais propensa a desenvolver as digital skills. Por um lado, há uma sobrecarga de informações e de consumo tecnológico; em contrapartida, há uma grande facilidade para lidar com os recursos digitais e aprender com eles.

Por isso, estimule a curiosidade e o aprendizado saudável por meio de sites educativos e aplicativos apropriados para cada faixa etária. Existem também várias opções de aplicativos e jogos voltados para esportes e para o público infantil. São ótimas opções para entreter enquanto se pratica alguma atividade física.

Ensine também sobre a importância de usar a internet de forma responsável e segura, conversando sobre os perigos do cyberbullying, da exposição excessiva nas redes sociais e a importância de proteger informações pessoais.

Estimule atividades alternativas

Durante o período de férias, pode ser tentador deixar as crianças entretidas com as telas. Porém, é importante oferecer opções atrativas de atividades para que seus filhos se envolvam durante esses dias de mais tempo livre.

Planeje passeios em família, atividades ao ar livre, jogos criativos e momentos de leitura. Mostre que existem várias formas de entretenimento e diversão além das telas.

Mergulhe no mundo deles

Para manter o ambiente on-line seguro para as crianças, é necessário que os pais estejam presentes nesse meio. É importante manter-se antenado sobre as trends do momento, canais, aplicativos, perfis e jogos pelos quais os seus pequenos se interessam.

Além disso, essa imersão é necessária para que os pais estejam atentos aos conteúdos acessados pelas crianças. Dessa forma, é possível estabelecer restrições de idade para jogos, aplicativos e assuntos.

Por isso, além de utilizar ferramentas de controle parental e acompanhar de perto as atividades on-line dos filhos, é indispensável construir um ambiente propício para o diálogo. Afinal, o relacionamento e a confiança são essenciais para o desenvolvimento emocional das crianças.

Então, mantenha um canal aberto de comunicação para que seus filhos se sintam confortáveis em compartilhar suas experiências. Aproveite para conversar sobre os desafios e perigos da internet e ofereça orientações sobre como lidar com situações delicadas. 

Mostre-se interessado em conhecer as atividades on-line dos seus filhos, participando de jogos em família ou explorando juntos os recursos educativos disponíveis na internet.

Ensine a viver off-line

Jogos de tabuleiro, atividades ao ar livre, livros e exercícios físicos são momentos que promovem a interação off-line. Incentivar essas atividades de desconexão ajuda as crianças a desenvolverem habilidades sociais, criativas e emocionais.

Manter uma relação saudável com as telas requer cuidado, atenção e equilíbrio. Ao incentivar um uso consciente e responsável das telas, os pais estão contribuindo para a saúde física, emocional e social de seus filhos, mesmo durante as férias.

O Colégio Bom Jesus incentiva a educação digital equilibrada e consciente, como uma das estratégias, sem privilegiá-la em detrimento de práticas relacionadas ao brincar com os pares em áreas verdes, parques, jogos simbólicos, por exemplo. Essa opção contribui para um desenvolvimento infantil saudável. Quer saber mais sobre o Colégio Bom Jesus? Agende uma visita e venha nos conhecer!